#PAGE_PARAMS# #ADS_HEAD_SCRIPTS# #MICRODATA#

Hemofilik o Vánocích: jak mlsat zdravě a bez výčitek

Hlídat si tělesnou váhu uprostřed vánočního hodování je zvlášť důležité pro jedince s hemofilií nebo jinými poruchami srážlivosti krve. Udržování zdravé hmotnosti pomáhá snížit počet krvácivých příhod i množství faktoru potřebného k zabránění krvácení.
Hemofilik o Vánocích: jak mlsat zdravě a bez výčitek

Během Vánoc stoly přetékají lákavými dobrotami. Tady je několik tipů, které vám pomohou zůstat zdraví a během svátků se nepřejídat:

  1. Jezte pouze malé porce svých oblíbených kalorických jídel. Sbíhají se vám sliny na zamilovaný dortík? Dopřejte si ten požitek, ale pozor! Vezměte si jen jeden kousek, a ne třeba pět během hodiny. Z mnoha cukrovinek si vyberte tu nejbáječnější a dokonale si ji vychutnejte.
  2. Volte raději lehké a nadýchané dezerty. Milujete sladké? Sáhněte po piškotovém koláči s ovocem. Kvůli nízkému obsahu kalorií jsou vhodné i jogurtové moučníky. Jsou lehké a přitom dokážou být až hříšně dobré.
  3. Pijte dostatek vody. Říká se, že hlad je převlečená žízeň, a něco pravdy na tom bude. Již při mírném nedostatku tekutin se může objevit pocit hladu. Abyste tomuto pocitu předešli, pijte doušky vody mezi jednotlivými sousty.
  4. Nevynechávejte jídla. Snídaně je velmi důležitá. Když ji vynecháte, večer „vybílíte“ ledničku. Nejenže se budete cítit unavení a podráždění, ale budete se i přejídat. K snídani je vhodné si připravit např. ovesné vločky, rozinky a ořechy. V poledne si naservírujte lehký salát.
  5. Zůstaňte fyzicky aktivní. Pěstujte rekreační aktivity, které vás baví. Užijte si bruslení, hrajte si s dětmi ve sněhu a společně postavte sněhuláka!

Dejte si předsevzetí

Téměř každý z nás si pravidelně dává novoroční předsevzetí, ale přiznejme si, že málokomu se podaří ho splnit. Buďte výjimkou! Slibte sobě a svým kloubům to nejlepší. Co to je? Přece že se budete v novém roce více hýbat, cvičit a přiměřeně sportovat. Naše rady vám pomohou udržet zdravý životní styl po celý rok:

  1. Buďte realističtí. Vyberte si bezpečné, dosažitelné cíle s rozumným časovým rozvrhem. Pro co se rozhodnete, dělejte důsledně. Chcete-li chodit plavat do bazénu, začněte jednou hodinou týdně. Po dvou až třech měsících můžete zátěž zvýšit.
  2. Noste krokoměr. Výzkum ukázal, že lidé, kteří nosí při sobě krokoměr, se více pohybují, snadněji hubnou a jsou celkově zdravější.
  3. Cvičte s kamarádem. Cvičit sám je nuda. Najděte si parťáka! Chodit do fitka ve dvou motivuje.

Výhody cvičení vysoce přesahují možná rizika. Pravidelné cvičení znamená zdravější svaly a klouby. Zvolené cviky vždy konzultujte se svým lékařem a v případě krvácení se na něj co nejdříve obraťte.

Veselé Vánoce a šťastný nový rok!

(hah)

Zdroj:
www.hemophiliafed.org

Novinky

Fyzioterapie pro hemofiliky – instruktážní brožurka obsahuje preventivní cvičení i cviky po krvácení či operaci

Fyzioterapie pro hemofiliky – instruktážní brožurka obsahuje preventivní cvičení i cviky po krvácení či operaci

Zkušenosti posledních let jasně dokazují, že péče o jedince s hemofilií musí být komplexní. Tedy nezahrnuje pouze podávání léčivých přípravků, tzv. antihemofilik, ale také prvky fyzioterapie a rehabilitace. Správně vedené cvičení nejen urychlí a usnadní hojení při krvácení, ale je zásadní i při jeho prevenci. Nová brožurka pro hemofiliky nabízí názorné příklady cviků určených jak pro dospělé, tak i pro děti.
26. 3. 2024
Brožurka o přenašečkách je určena nejen jim a jejich blízkým, ale i zdravotníkům

Brožurka o přenašečkách je určena nejen jim a jejich blízkým, ale i zdravotníkům

Po delší době plánování a příprav se nám nedávno podařilo vydat brožurku O přenašečství hemofilie. Je to vůbec první takto ucelený česky psaný edukační materiál, jehož cílem bylo shrnout danou problematiku – se všemi jejími projevy a důsledky. Na přípravě této brožury spolupracovala řada lékařů, zpracovala ji naše společnosti MeDitorial a iniciovali ji zástupci pacientských organizací, zejména pak předsedkyně společnosti Hemojunior a zároveň přenašečka hemofilie Kateřina Altmanová. Tématu přenašečství i brožurce se věnujeme i v následujícím rozhovoru s ní.
26. 3. 2024
Čeká vás zavedení portu? Přečtěte si o podrobnostech

Čeká vás zavedení portu? Přečtěte si o podrobnostech

Port je malá podkožní komůrka, která dokáže výrazně usnadnit život celé řadě pacientů včetně hemofiliků.¹'² Pomocí portu se do žilního systému aplikují nitrožilní léky, a odpadá tak hledání vhodné žíly či její opakované napichování.³ Svoji funkci může plnit až několik let a péči o něj se dá snadno naučit.³ Jak takové zavedení portu probíhá, pro koho se hodí a na co si dát pozor?
12. 2. 2024
Video: Nedovedu si představit život bez  hudby, říká hemofilik Bedřich Smrčka

Video: Nedovedu si představit život bez hudby, říká hemofilik Bedřich Smrčka

Bedřich Smrčka zasvětil téměř celý svůj život hudbě. Dlouhá léta vyučoval hře na žesťové nástroje na základní umělecké škole a také založil a vede dvě dixielandové kapely. S jedním z těchto hudebních těles pravidelně cestuje po světě, kromě Evropy opakovaně zamířil i na jazzové festivaly do zámoří – do Spojených Států, do Austrálie, na Nový Zéland. Do jaké míry mu jeho profesi a koníček zároveň komplikovalo závažné onemocnění hemofilie? Jak se zvládá vyrovnat s nemocí nyní a jak to bylo v jeho dětství? A jakým dalším aktivitám se 66letý hudebník věnuje? Podívejte se na nový poutavý pacientský příběh z cyklu Jak se žije s hemofilií. (lek)
5. 2. 2024

Naši partneři

Pokud jste na těchto stránkách nenalezli vše, co jste hledali, zkuste se obrátit na pacientské organizace. Hemofilikům a jejich rodinám nabízí poradenství, pomoc i členství ve své komunitě.

Český svaz hemofiliků

Český svaz hemofiliků
drop drop drop