Sport je prospěšný pro zdraví. U osob s hemofilií je navíc důležité, aby si udržovali svaly a klouby v dobré kondici. Je ale nutná zvýšená opatrnost, aby nedošlo k poranění, které by mohlo způsobit krvácení se všemi svými následky – především k poškození kloubů.
Obecná doporučení:
- poraďte se o vhodnosti vybrané sportovní aktivity se svým ošetřujícím lékařem – hematologem
- vždy používejte ochranné pomůcky – helmy a chrániče
- u kolektivních sportů upozorněte ostatní hráče na své onemocnění a rizika s ním spojená
Sporty vhodné
Plavání
Výhody:
- posiluje celé tělo
- zlepšuje funkci srdce a cév
- udržuje klouby pohyblivé
Tipy:
- nezbytná je správná technika – domluvte si proto několik lekcí u trenéra, vaše plavání tak bude efektivnější
- zatížení kloubů je úměrné intenzitě plavání – vhodnější je proto plavat delší dobu, ale pomaleji
Cyklistika
Výhody:
- svaly se posilují, aniž by klouby byly příliš přetěžovány
Tipy:
- nikdy nejezděte bez helmy
- jezděte po cyklostezkách a vyhněte se rušným silnicím, kde hrozí střet s autem
- nastavte si sedlo do správné výšky – pokud ho máte příliš nízko, zbytečně přetěžujete kolena
- vyhněte se prudkým kopcům, aby vaše klouby netrpěly
- používejte lehčí převody a šlapejte vyšší frekvencí (80-100 otáček/min)
Turistika
Výhody:
- ideální pro sportovce začátečníky – nepotřebujete kondici, tu postupným prodlužováním tras získáte
Tipy:
- pořiďte si kvalitní obuv, nejlépe kotníkovou
Tenis
Výhody:
- nedochází ke kontaktu s protihráčem
Tipy:
- Nezbytná je kvalitní obuv
Sporty vhodné při používání ochranných pomůcek a zvýšené opatrnosti
Basketbal
Tipy:
- basketbal je v principu bezkontaktní hra, ale je nutná zvýšená opatrnost, vhodná je kvalitní kotníková obuv
Lední brusle
Tipy:
- používejte helmu a vyhněte se přeplněným kluzištím, kde je riziko střetu s jiným bruslařem a následného pádu
Běžecké lyžování
Tipy:
- vyhněte se prudkým sjezdům, kde je velké riziko pádu
Běhání
Tipy:
- pořiďte si kvalitní běžeckou obuv a běhejte po měkkém povrchu, ne po asfaltu – zmenšíte tak zátěž na kolena, neběhejte příliš rychle (sprint), ani příliš dlouhé tratě
Sporty nevhodné
Ragby
Rizika:
- princip hry je postavený na fyzickém kontaktu, který může být hodně tvrdý, tento sport je pro lidi s hemofilií naprosto nevhodný pro obrovské riziko poranění a krvácení, podobně nevhodný je americký fotbal, kde se sice používá helma a chrániče, ale přesto dochází k tvrdým fyzickým střetům
Box
Rizika:
- sport založený na fyzickém kontaktu a přímých úderech
Sjezdové lyžování
Rizika:
- velké množství pádů, přetěžování kolenních kloubů
Lední hokej
Rizika:
- pády, střety s protihráči, pukem či hokejkami, nárazy na mantinel
Jízda na koni
Rizika:
- pády
Vhodný sport existuje i pro osoby s těžkou formou onemocnění, buďte tedy aktivní a využijte možností, které vám dnešní moderní léčba nabízí. Jistě spolu se svým lékařem dokážete najít sportovní aktivitu, která pro vás nebude nebezpečná a bude vás bavit. O sportu se navíc ví, že zlepšuje náladu a optimističtí lidé mají lepší průběh jakéhokoliv onemocnění.
(vesa)
Zdroj:
