I s hemofilií můžete sportovat, buďte ale opatrní při výběru aktivity

Sport je prospěšný pro zdraví. U osob s hemofilií je navíc důležité, aby si udržovali svaly a klouby v dobré kondici. Je ale nutná zvýšená opatrnost, aby nedošlo k poranění, které by mohlo způsobit krvácení se všemi svými následky – především k poškození kloubů.

Obecná doporučení:

• poraďte se o vhodnosti vybrané sportovní aktivity se svým ošetřujícím lékařem – hematologem
• vždy používejte ochranné pomůcky – helmy a chrániče
• u kolektivních sportů upozorněte ostatní hráče na své onemocnění a rizika s ním spojená

Sporty vhodné

Plavání

Výhody:

• posiluje celé tělo
• zlepšuje funkci srdce a cév
• udržuje klouby pohyblivé

Tipy:

• nezbytná je správná technika – domluvte si proto několik lekcí u trenéra, vaše plavání tak bude efektivnější
• zatížení kloubů je úměrné intenzitě plavání – vhodnější je proto plavat delší dobu, ale pomaleji

Cyklistika

Výhody:

• svaly se posilují, aniž by klouby byly příliš přetěžovány

Tipy:

• nikdy nejezděte bez helmy
• jezděte po cyklostezkách a vyhněte se rušným silnicím, kde hrozí střet s autem
• nastavte si sedlo do správné výšky – pokud ho máte příliš nízko, zbytečně přetěžujete kolena
• vyhněte se prudkým kopcům, aby vaše klouby netrpěly
• používejte lehčí převody a šlapejte vyšší frekvencí (80-100 otáček/min)

Turistika

Výhody:

• ideální pro sportovce začátečníky – nepotřebujete kondici, tu postupným prodlužováním tras získáte

Tipy:

• pořiďte si kvalitní obuv, nejlépe kotníkovou

Tenis

Výhody:

• nedochází ke kontaktu s protihráčem

Tipy:

• Nezbytná je kvalitní obuv

Sporty vhodné při používání ochranných pomůcek a zvýšené opatrnosti

Basketbal

Tipy:

• basketbal je v principu bezkontaktní hra, ale je nutná zvýšená opatrnost, vhodná je kvalitní kotníková obuv

Lední brusle

Tipy:

• používejte helmu a vyhněte se přeplněným kluzištím, kde je riziko střetu s jiným bruslařem a následného pádu

Běžecké lyžování

Tipy:

• vyhněte se prudkým sjezdům, kde je velké riziko pádu

Běhání

Tipy:

• pořiďte si kvalitní běžeckou obuv a běhejte po měkkém povrchu, ne po asfaltu – zmenšíte tak zátěž na kolena, neběhejte příliš rychle (sprint), ani příliš dlouhé tratě

Sporty nevhodné

Ragby

Rizika:

• princip hry je postavený na fyzickém kontaktu, který může být hodně tvrdý, tento sport je pro lidi s hemofilií naprosto nevhodný pro obrovské riziko poranění a krvácení, podobně nevhodný je americký fotbal, kde se sice používá helma a chrániče, ale přesto dochází k tvrdým fyzickým střetům

Box

Rizika:

• sport založený na fyzickém kontaktu a přímých úderech

Sjezdové lyžování

Rizika:

• velké množství pádů, přetěžování kolenních kloubů

Lední hokej

Rizika:

• pády, střety s protihráči, pukem či hokejkami, nárazy na mantinel

Jízda na koni

Rizika:

• pády

Vhodný sport existuje i pro osoby s těžkou formou onemocnění, buďte tedy aktivní a využijte možností, které vám dnešní moderní léčba nabízí. Jistě spolu se svým lékařem dokážete najít sportovní aktivitu, která pro vás nebude nebezpečná a bude vás bavit. O sportu se navíc ví, že zlepšuje náladu a optimističtí lidé mají lepší průběh jakéhokoliv onemocnění.

(vesa)

Zdroj:

www.hemophilia.ca