Zimní sporty a hemofilie – jde to dohromady?

Všichni netrpělivě vyhlížíme první letošní sníh, abychom mohli nazout lyže nebo po dlouhé době provětrat sáňky. Lidé trpící hemofilií si mohou čerstvě napadnutý sníh užívat stejně jako všichni ostatní, jen by měli být opatrnější.
Zimní sporty a hemofilie – jde to dohromady?

Základní bezpečností tipy

Ať už se chystáte vyrazit na lyže, snowboard, či brusle, tyto rady vám přijdou vhod:

  • Nečekejte na poslední chvíli – už v předstihu začněte cvičit hlavně ty svalové skupiny, které budete při vámi vybraných zimních sportech potřebovat.
  • Před tím, než se pustíte do akce, zahřejte se – ideálně sestavou několika lehkých cviků.
  • Ujistěte se, že vaše vybavení je v pořádku a že vám správně sedí.
  • Dobře se oblékněte – noste vícero vrstev funkčního oblečení a nezapomeňte na čepici a rukavice.
  • Nepodceňujte sluníčko, i když je pod mrakem – vezměte si s sebou opalovací krém a sluneční brýle
  • Pro začátek si zajistěte hodiny s instruktorem – úplný začátečník se zraní spíš než jeho byť jen trochu zkušenější kolega.

A co pro svou bezpečnost můžete udělat při konkrétních zimních sportech?

Lyže a snowboard

Na sjezdovku si rozhodně nezapomeňte vzít helmu, telefon a svačinu. Noste jasné barvy a dbejte na správně seřízené vázání. Také jezděte jen na sjezdovkách, které odpovídají vašim schopnostem, a pravidelně odpočívejte.

Brusle

Bruslaři se nejčastěji zraní na nerovném ledu, popřípadě když se s někým srazí nebo pokud spadnou do ledové vody. Snažte se těmto situacím předejít tím, že si místo, kde budete bruslit, pečlivě vyberete.

Sáňky a boby

Bobování je zábavné bez ohledu na věk, tak si ho nenechte zkazit zbytečným zraněním. Ujistěte se, že je vaše vybavení v dobrém stavu – pokud ne, pořiďte si nové. Boby, které se dají řídit, jsou určitě bezpečnější. Také si vyberte ten správný svah, který nekončí na silnici a nejsou na něm kameny a stromy. Při jízdě zbytečně nevystrkujte nohy a ruce ze sáněk či bobu.

Pravidelná fyzická aktivita je pro zdraví nesmírně důležitá a to platí i pro lidi trpící hemofilií. Například proto, že svaly posílené cvičením pak poskytují ochranu před krvácením do kloubů. Kromě toho sportování zlepšuje výdrž, umožní zažít pocit vítězství a posiluje týmového ducha. Proto ani v zimě nevysedávejte doma a vyrazte ven.

(mak)

Zdroj: www.bidmc.org


Hodnocení článku

HLEDÁŠ HELP? HEMOJUNIOR!

Dočetli jste až sem a stále vám něco chybí? Navštivte webové stránky Hemojunioru, který pomáhá dětem s hemofilií, jejim rodinám a přátelům. Staňte se našimi přáteli i vy!

Další články

hemofilie

Centra pomoci

Soutěž

Anketa

Dodržujete zdravý jídelníček?

(34)
(43)
(28)